راهنمای جامع استفاده از برنامه

برای استفاده از پنل شخصی، «ورود به برنامه» را باز کنید؛ ورود با ایمیل و رمز خود سایت است و به ChatGPT نیاز ندارد. برای تمرین تمرکز به‌صورت مهمان، نشانی /focus بدون ورود باز می‌شود.

در رایانه، بخش‌ها در منوی سمت راست گروه‌بندی شده‌اند. روی نام گروه بزنید و بخش موردنظر را انتخاب کنید.

در موبایل، میان‌برها پایین صفحه‌اند. برای گزینه‌های بیشتر «منوی کامل» را باز کنید؛ همه بخش‌ها در نوار پایین جا نمی‌گیرند.

برای شروع روزانه، «اتاق فرمان روز» را باز کنید. برای آموزش به «ورود به دوره‌ها» یا در صورت داشتن دسترسی به «پنل فلوشیپ» بروید.

لازم نیست همه ابزارها را همان روز اول کامل کنید. یک کار را انجام دهید، نتیجه ذخیره را ببینید و سپس به بخش بعد بروید.

برای حساب جدید «ساخت حساب» را بزنید و مشخصات خواسته‌شده را کامل کنید. ایمیلی وارد کنید که به صندوق ورودی آن دسترسی دارید.

بعد از ارسال فرم، پیام سایت را بخوانید. اگر تأیید ایمیل خواسته شد، صندوق ورودی و پوشه هرزنامه را بررسی و پیوند تأیید را باز کنید.

اگر قبلاً عضو شده‌اید، با همان ایمیل وارد شوید؛ خریدها و فرم‌های شما به همان حساب متصل‌اند.

اگر رمز را ندارید، «رمز عبور را فراموش کرده‌ام» را بزنید، ایمیل حساب را وارد و پیوند بازیابی را از ایمیل باز کنید.

پس از ذخیره رمز تازه، دوباره وارد حساب شوید. اگر پیوند منقضی شده، یک پیوند تازه درخواست کنید.

در صفحه اصلی، مسیر، روش کار و مخاطبان برنامه را مرور کنید. از ارزیابی رایگان می‌توانید برای شناخت اولیه استفاده کنید.

در «مقالات» موضوع را انتخاب و متن مقاله را باز کنید. «درباره مؤسسه و مدرس» معرفی مؤسسه، مدرس و سوابق را در اختیار شما می‌گذارد.

در «فلوشیپ SEIRS» ساختار دوره را بخوانید و برای مشاهده شرایط خرید به محصول مربوط در فروشگاه بروید.

برای پرسش پیش از عضویت، «تماس با ما» را باز و از راه ارتباطی درج‌شده استفاده کنید. برای خطای داخل حساب، گزارش نورک مسیر دقیق‌تری است.

می‌توانید بدون ورود، محصولات فروشگاه را ببینید. برای تکمیل خرید باید وارد حساب خود شوید.

نوع محصول، تعداد، اعتبار زمانی، شرایط استفاده و مبلغ را بخوانید؛ بسته جلسه با دوره آموزشی یکسان نیست.

محصول را به سبد اضافه کنید. اگر کد تخفیف دارید، قبل از تأیید پرداخت آن را وارد و مبلغ نهایی را بررسی کنید.

روش پرداخت موجود را انتخاب کنید و فقط یک بار تأیید نهایی را بزنید. تا نمایش نتیجه قطعی صبر کنید.

بعد از خرید، «سابقه خریدها و کدهای من» را باز کنید. برای دوره از «ورود به دوره خریداری‌شده» و برای اعتبار جلسه از «رزرو جلسه با این اعتبار» استفاده کنید.

بخش «سابقه خریدها و کدهای من» را باز کنید و سفارش موردنظر را با شماره مرجع پیدا کنید.

در «اعتبارها و کدهای من»، نوع خدمت، اعتبار باقی‌مانده و تاریخ انقضا را بررسی کنید.

برای اعتبار فعال، «رزرو با این کد» یا «رزرو جلسه با این اعتبار» را بزنید؛ سپس نوع جلسه و زمان را کنترل کنید.

کد مخصوص یک خدمت را برای خدمت دیگر استفاده نکنید. اگر کد منقضی یا تمام شده است، از پشتیبانی وضعیت تمدید یا جایگزینی را بپرسید.

اگر فروش اقساطی برای محصول فعال است، مبلغ پیش‌پرداخت و تعداد اقساط را انتخاب کنید.

مانده اصلی، سود یا هزینه اعلام‌شده، مبلغ هر قسط و جمع قرارداد را پیش از پذیرش شرایط بخوانید.

درخواست را ثبت کنید. «در انتظار تأیید مدیرکل» به معنی پرداخت‌شدن یا فعال‌شدن قطعی دوره نیست.

پس از تأیید، سررسید و مبلغ را از فهرست اقساط ببینید. از «پرداخت از کیف پول» یا در صورت فعال‌بودن، «ثبت پرداخت نقدی یا بانکی» استفاده کنید.

برای پرداخت بانکی، شماره رسید یا مرجع را وارد و «ارسال برای تأیید» را بزنید. وضعیت «در انتظار تأیید» را با «پرداخت‌شده» اشتباه نگیرید.

اگر درخواست تأیید شده ولی هنوز پرداختی نداشته‌اید و منصرف شده‌اید، از مدیریت درخواست لغو کنید؛ امکان لغو را مدیر در مرکز اقساط بررسی می‌کند.

پیش از تأیید رزرو، نام نوردار، عنوان خدمت، تاریخ، ساعت و منطقه زمانی درج‌شده را بخوانید.

در مشاوره خودشناسی عادی، زمان‌های قابل رزرو از سه روز آینده ارائه می‌شوند. روز بدون ساعت آزاد را رزروشده فرض نکنید.

در کارت رزرو، وضعیت جلسه و پرداخت را ببینید. برای ورود از پیوند همان جلسه استفاده کنید؛ پیوند جلسه قبلی را جایگزین نکنید.

فرم پیش‌مشاوره را پیش از جلسه کامل کنید. «ذخیره پیش‌نویس» برای ادامه بعدی است؛ برای ارسال کامل، «ثبت نهایی» و پیام موفقیت آن را بررسی کنید.

اگر نیاز به لغو دارید، گزینه لغو همان رزرو را بزنید، علت را بنویسید و نتیجه را بررسی کنید. صرف بستن پنجره یا نوشتن علت، تأیید لغو نیست.

اگر وضعیت کارت تغییر نکرد یا پیوند جلسه در دسترس نیست، شماره رزرو و زمان رخداد را از طریق نورک گزارش کنید.

پس از فعال‌شدن دسترسی ثبت‌نام، «پنل فلوشیپ» را از منوی برنامه باز کنید. اگر دیده نمی‌شود، ابتدا حساب و وضعیت ثبت‌نام را بررسی کنید.

به «جلسات من» بروید و شماره و عنوان جلسه موردنظر را انتخاب کنید؛ همین مسیر را برای جلسه اول، دوم و جلسات بعدی دنبال کنید.

فیلم، صوت، جزوه یا محتوای منتشرشده همان جلسه را باز کنید. نمایش محتوا به انتشار و دسترسی حساب بستگی دارد.

بخش تمرین را باز کنید و جواب هر پرسش را در کادر مربوط به خودش بنویسید.

برای ادامه در زمان دیگر، از پیش‌نویس موجود در فرم استفاده کنید؛ برای ارسال پاسخ کامل، دکمه ثبت نهایی همان تمرین و پیام نتیجه را بررسی کنید.

بعد از ثبت، وضعیت پاسخ‌ها را دوباره ببینید. تماشای فیلم به‌تنهایی جای انجام تمرین را نمی‌گیرد.

در «حضور من»، تقویم و وضعیت حضور جلسات را ببینید و اگر اعلام حضور باز است، طبق توضیح همان جلسه عمل کنید.

در «اسکوربورد»، فعالیت‌های ثبت‌شده و رتبه‌ها را مرور کنید. تکمیل تمرین، مشاهده محتوا و حضور شاخص‌های جدا هستند.

«پرونده رشد» را برای مرور خروجی‌های خود و «نقشه سفر» را برای شناخت ترتیب جلسات باز کنید.

در «آرشیو و منابع»، محتوای منتشرشده را پیدا کنید. «ارزیابی و گواهی» محل بررسی شرایط آموزشی مربوط است.

اگر بخشی مثل حلقه همراهی یا پروژه نهایی برای شما فعال شده، توضیحات همان بخش را دنبال کنید. نبودن یک تب ممکن است به تنظیم انتشار دوره مربوط باشد.

اگر فعالیتی در آمار ثبت نشده، نام جلسه، نوع فعالیت و زمان ثبت را برای پشتیبانی بفرستید.

ابتدا «راهنمای صندوق و قوانین» و ویدئوی معرفی را ببینید. وضعیت فعال‌بودن عضویت و پرداخت‌ها را بالای صفحه بررسی کنید.

در «نظرسنجی‌ها» توان پرداخت و مبلغ پیشنهادی را متناسب با بازه زمانی وارد کنید؛ ثبت نظر شما را عضو صندوق نمی‌کند.

در «پیشنهادها»، مبلغ سهم، تعداد اعضا، فاصله نوبت‌ها، کارمزد و تعهد کل دوره را بخوانید.

اگر قصد عضویت دارید، فقط پس از مطالعه و پذیرش شرایط همان گروه ادامه دهید؛ عضویت با ثبت نظر در نظرسنجی فرق دارد.

در «صندوق من»، گروه، سررسیدها، سهم‌ها، نوبت دریافت و تعهد باقی‌مانده را پیگیری کنید. دریافت نوبت، تعهد پرداخت سهم‌های بعدی را از بین نمی‌برد.

در «اعتبار عضویت»، امتیاز خوش‌قولی، سطح و سقف مجاز را ببینید. برای خطای سابقه از صفحه گروه درخواست رسیدگی بدهید.

«جایگاه من» را باز کنید و سطح فعلی، امتیاز و شرایط مرحله بعد را ببینید.

فعالیت‌ها و معیارهای اعلام‌شده را بخوانید و یک اقدام قابل انجام انتخاب کنید؛ فقط بازکردن صفحه به معنی تکمیل فعالیت نیست.

برای جزئیات تخفیف یا مزایا، شرایط درج‌شده در همان بخش را بررسی کنید.

امتیاز رشد، سکه کیف پول و اعتبار عضویت صندوق سه مفهوم متفاوت‌اند؛ برای خرج‌کردن، مانده کیف پول ملاک است.

بخش متناسب با نیازتان را در «همراه اسطرلاب» انتخاب کنید؛ موضوع یا تصمیم را روشن و کوتاه بنویسید.

درخواست را ارسال کنید و تا نمایش پاسخ صبر کنید؛ از ارسال چندباره در زمان انتظار خودداری کنید.

پیشنهاد را با شرایط واقعی خود مقایسه کنید. اگر تمرینی برای انتقال به ویرایشگر وجود دارد، آن را باز و شخصی‌سازی کنید.

قدم منتخب را در برنامه خود ثبت کنید. نورک برای راهنمایی کار با سایت و گزارش مشکل است؛ همراه اسطرلاب برای مسیر شخصی و اقدام.

در چرخه احساس روز، احساس و وضعیت همان روز را ثبت کنید؛ به‌جای حدس‌زدن روزهای قبل، از تجربه امروز شروع کنید.

در ژورنال، رخداد، احساس، برداشت و قدم بعد را از هم جدا بنویسید و ذخیره را بررسی کنید.

از «گزارش‌ها» بازه زمانی را انتخاب و روند فعالیت یا احساسات را مرور کنید.

اگر گزارشی خالی است، ابتدا ببینید در آن بازه داده‌ای ثبت کرده‌اید یا نه. خالی‌بودن گزارش لزوماً نشانه خطا نیست.

اگر صفحه هنوز در حال دریافت اطلاعات است، تا نمایش نتیجه صبر کنید. پیام خطا را یادداشت کنید.

اگر منو را نمی‌بینید، در موبایل «منوی کامل» و در رایانه گروه مربوط را باز کنید؛ نقش و دسترسی حساب را هم بررسی کنید.

اگر درس بعد قفل است، شرایط تکمیل درس فعلی، پیش‌نیاز و تاریخ انتشار را بخوانید. خرید دوره به معنی بازبودن همه درس‌ها در یک زمان نیست.

اگر ویدئو پخش نمی‌شود، روی پخش بزنید، صدای پخش‌کننده و دستگاه را بررسی و اتصال اینترنت را کنترل کنید.

اگر فرم ثبت نمی‌شود، فیلدهای الزامی و پیام خطا را بررسی کنید. پیش از بارگذاری مجدد صفحه، متن طولانی خود را موقتاً در جای امن نگه دارید.

اگر پرداخت مبهم است، دوباره پرداخت نکنید؛ سابقه خرید و گردش کیف پول را بررسی و شماره مرجع را برای پشتیبانی ارسال کنید.

در نورک، نوع مشکل، اثر، کار انجام‌شده و نتیجه مورد انتظار را بنویسید؛ پس از ثبت موفق شماره پیگیری را نگه دارید.

با ایمیل ثبت‌شده و رمز عبور وارد شوید؛ حساب مشترک یا مرورگر عمومی استفاده نکنید.

در نخستین ورود، مسیر آغاز را تا ثبت مشخصات پایه، ارزش‌ها، واقعیت فعلی و چشم‌انداز ادامه دهید.

شماره عضویت از ۱۲۱ به بعد به‌صورت خودکار صادر می‌شود و قابل ویرایش یا انتقال نیست.

پس از پایان کار، مخصوصاً روی دستگاه مشترک، از دکمه «خروج» استفاده کنید.

در همان صفحه‌ای که مشکل را می‌بینید بمانید، نورک را باز کنید و دکمه «گزارش خرابی» را بزنید. نشانی صفحه، اندازه نمایشگر و مشخصات مرورگر خودکار ذخیره می‌شود.

نزدیک‌ترین نوع مشکل را انتخاب کنید: کارنکردن دکمه، به‌هم‌ریختگی نمایش، اطلاعات اشتباه، خطا یا توقف، کندی، دسترسی نادرست، پیشنهاد بهبود یا «سایر».

میزان اثر مشکل را مشخص کنید؛ آیا کارتان کاملاً متوقف شده، بخشی از کار انجام نمی‌شود، مشکل فقط ظاهری است یا پیشنهادی برای بهبود دارید؟

در توضیحات به‌ترتیب بنویسید: چه کاری انجام دادید، چه چیزی دیدید و انتظار داشتید چه اتفاقی بیفتد. متن کامل پیام خطا و زمان تقریبی رخداد را نیز اضافه کنید.

«ثبت گزارش برای مدیرکل» را بزنید. پس از ثبت موفق، شماره پیگیری را نگه دارید تا در صورت نیاز بتوان گزارش را دقیق پیدا کرد.

نام، سن، قد، وزن، شغل، ساعات آزاد، خواب و انرژی را دقیق وارد کنید؛ این داده‌ها روی پیشنهادهای برنامه اثر دارند.

نوع نمایش تاریخ را روی شمسی، میلادی یا هر دو قرار دهید و در صورت نیاز شماره هفته را روشن کنید.

جنسیت و اطلاعات اختیاری چرخه قاعدگی فقط برای پیشنهادهای ملایم‌تر برنامه‌ریزی و فرم‌ها استفاده می‌شود.

ایمیل معرف را فقط یک‌بار و با دقت ثبت کنید تا فروش‌های واجد شرایط در سیستم همکاری در فروش قابل انتساب باشند.

بعد از هر تغییر مهم، دکمه ذخیره را بزنید و پیام تأیید را ببینید.

در «اتاق فرمان روز»، وضعیت ظرفیت و حالت روز را مرور و در صورت نیاز حالت عادی، کم‌انرژی یا بحرانی را خودتان تأیید کنید.

در «برنامه‌ریز امروز»، قدم‌های نقشه اجرا و کارهای شخصی را بر پایه ارزش، اهمیت، فوریت، موعد و ظرفیت رتبه‌بندی کنید.

در این بخش فقط ترتیب اهمیت مشخص می‌شود؛ برای انتخاب یا جابه‌جایی روز انجام به «تقویم» بروید.

دلیل پیشنهاد قدم بعدی را بخوانید و فقط یک اقدام را شروع کنید؛ اگر ظرفیت کم است نسخه ده‌دقیقه‌ای را انتخاب کنید.

پیشنهادهای برنامه را تصمیم قطعی ندانید؛ تجربه مستقیم و محدودیت واقعی شما اولویت دارد.

لینک مستقیم تمرین را باز کن؛ برای تمرین مهمان نیازی به ورود نیست. اگر از قبل وارد حساب باشی، تمرین با همان حساب باز می‌شود.

در کارت «شروع سریع»، «شروع تمرین» را بزن؛ پیش‌فرض پنج دقیقه با دایره سفید است. برای انتخاب دیگر، «تغییر مدت و لنگر» را بزن؛ مدت سفارشی از ۳ تا ۱۲۰ دقیقه است.

توجهت را روی دایره یا لنگر انتخابی نگه دار. هر بار متوجه انحراف شدی، فقط یک‌بار دایره را لمس کن و آرام برگرد؛ تعداد کمتر پرش هدف تمرین نیست.

با دکمه سه‌نقطه در بالای فضای تمرین، زمان باقی‌مانده و کنترل‌ها را ببین. «مکث» زمان خالص را متوقف می‌کند؛ برای برگشت «ادامه تمرین» را بزن.

«پایان زودهنگام» تمرین را با زمان انجام‌شده به فرم پایان می‌برد. «لغو تمرین» آن را با وضعیت لغوشده نگه می‌دارد و در حد نصاب روزانه حساب نمی‌شود.

در پایان، تجربه‌ات را ثبت کن و دکمه ذخیره را بزن: برای مهمان «ذخیره روی این دستگاه» و برای حساب «ذخیره گزارش تمرین». سپس گزارش و پیام نتیجه را ببین.

از آشنایی شروع کن: دانشنامه و هشدار گروه ماده را بخوان. مطالب آموزشی برای همه باز است؛ ثبت خصوصی فقط برای افراد ۱۸ سال یا بیشتر و پس از ورود و رضایت صریح فعال می‌شود.

ارزیابی را کامل کن: نوع و نام دقیق ماده، الگوی مصرف، تجربه‌های قبلی و علائم خطر را ثبت کن. این شرح‌حال آزمون تشخیصی نیست؛ دریافت کمک فوری را برای تکمیل فرم عقب نینداز.

لحظه را ثبت کن: برای وسوسه، شدت اولیه، محرک و اقدام جایگزین را بنویس؛ اگر وضعیت امن است، پس از حدود ده دقیقه دوباره شدت را ثبت کن. پایان این مدت تضمین پایان ولع نیست.

یک هدف دوهفته‌ای انتخاب کن: هدف، تمرین، حمایت و قدم بعد از لغزش را مشخص کن. نقشهٔ شخصی پیش‌نویس حمایتی است؛ درمانگر مجاز می‌تواند با رضایت تو آن را بازبینی کند. دارو و مقدار مصرف در این ابزار برنامه‌ریزی نمی‌شود.

اشتراک را خودت کنترل کن: در حریم خصوصی یک متخصص مجاز، بخش‌های قابل دسترس و مدت حداکثر ۹۰ روز را انتخاب کن. دسترسی عمومی نوردار یا کوچ کافی نیست. اشتراک با رضایت جداگانه فعال و هر زمان لغو می‌شود.

با دادهٔ واقعی مرور کن: روز ثبت‌نشده، روز بدون مصرف محسوب نمی‌شود. حجم‌های با واحد متفاوت جمع نمی‌شوند. از ثبت تکراری یک نوبت مصرف در دو فرم پرهیز کن. می‌توانی ثبت را اصلاح یا حذف و اطلاعات شخصی را دریافت کنی.

با حساب شخصی نورجو یا نوردار وارد شوید و مسیر آغاز را کامل کنید. در نمایش بزرگ از منوی سمت راست و در موبایل از نوار پایین، «بازی دژک» با نشان ♜ را بزنید.

اگر دسترسی موقتاً بسته است، پایش هفتگیِ عقب‌افتاده را کامل کنید. حساب مدیرکل محیط مدیریت را باز می‌کند و برای بازی شخصی باید از حساب نورجو یا نوردار استفاده شود.

حال و انرژی خود را از ۱ تا ۵ مشخص کنید؛ بازی متناسب با آن مأموریت آرام، فکری یا حرکتی پیشنهاد می‌دهد.

یک منطقه باز یا دکمه «شروع مأموریت پیشنهادی» را بزنید و فقط ۲ تا ۵ دقیقه بازی کنید. در کارت‌های خودشناسی پاسخ درست یا غلط وجود ندارد.

پس از پایان، کشف یا اقدام به‌طور خودکار در بخش واقعی مرتبط ذخیره می‌شود: ارزش‌ها، باورها، دژک، نقشه اجرا، روتین‌ها یا وظیفه روز.

ذره نور، سنگ دژ، بذر آگاهی و قطعه اسطرلاب پاداش‌های نمادین‌اند. بازی رتبه‌بندی عمومی، تنبیه غیبت یا زنجیره اضطراب‌آور ندارد.

در روز تعیین‌شده، فرم هفتگی را براساس همان هفت روز تکمیل کنید.

در ژورنال، رخداد، احساس، برداشت و اقدام بعدی را جدا بنویسید.

گزارش‌ها را بعداً در بخش «گزارش‌ها» مقایسه کنید؛ یک روز ضعیف را به کل هویت خود تعمیم ندهید.

از «ریتم و مشخصات من» شروع کنید و سپس ارزش‌های محوری را اولویت‌بندی کنید.

در دژک، برای هر مورد شاهد عینی و تاریخ بنویسید؛ از برچسب‌زدن کلی پرهیز کنید.

باورها و ترس‌ها را فرضیه قابل بررسی در نظر بگیرید و برای هرکدام آزمایش رفتاری کوچک بسازید.

ماهانه یا پس از تغییر مهم به این بخش بازگردید؛ پاسخ جدید تاریخچه قبلی را نابود نمی‌کند.

پرسش‌ها را براساس وضعیت معمول چند هفته اخیر جواب دهید، نه حال یک روز خاص.

نتیجه را همراه خواب، انرژی، چرخه و تجربه واقعی خود تفسیر کنید.

برنامه غذایی و پیشنهادهای روزانه می‌توانند از این نتیجه استفاده کنند؛ در صورت تغییر محسوس آزمون را تکرار کنید.

تقویم شمسی یا میلادی را انتخاب و تاریخ را وارد کنید.

شهر تولد را جست‌وجو کنید، از مکان فعلی استفاده کنید یا مختصات را دستی ثبت کنید.

ساعت تولد را تا حد امکان دقیق وارد کنید؛ نبود ساعت دقیق، اطمینان به طالع را کم می‌کند.

پس از ساخت چارت، ویژگی‌ها و پیشنهادها را برای خودکاوی به کار ببرید، نه پیش‌بینی قطعی تصمیم‌های مهم.

تاریخ، فضای خواب، افراد، احساس غالب، نمادها و پایان خواب را ثبت کنید.

برای یافتن الگو، چند ورودی را کنار هم مرور کنید.

فقط اگر مایل بودید «درخواست تحلیل» را بزنید؛ متن تحلیل با یادآوری چارچوب سام عزیز و طریقت بنی‌آدم آغاز می‌شود.

برداشت ارائه‌شده احتمالی و تأملی است؛ برای موضوعات سلامت روان از متخصص واجد صلاحیت کمک بگیرید.

چشم‌انداز را با خواسته‌های صریح، نشانه‌های قابل مشاهده و بازه زمانی روشن بنویسید؛ مثلاً دقیقاً بنویسید چه کسب‌وکار یا تغییری می‌خواهید.

پیش‌نویس ساخته‌شده را در کارگاه معماری مرور کنید و هدف، پروژه، کار یا قدم را پیش از تأیید ویرایش، حذف یا اضافه کنید.

برای هدف‌ها چرایی، معیار موفقیت و تاریخ بازنگری و برای پروژه‌ها خروجی، منابع، هزینه، مانع، همراه و بازه پیشنهادی را روشن کنید.

وابستگی و معیار پایان قدم‌ها و هشدار تعارض زمانی یا ارزشی را بازبینی کنید؛ پیشنهاد سامانه تصمیم قطعی نیست.

پس از تأیید، قدم‌ها بدون تاریخ اجرا وارد برنامه‌ریز می‌شوند؛ ابتدا اولویت را مشخص و سپس در تقویم روز انجام را تعیین کنید.

ساخت تصویر چشم‌انداز سهمیه ماهانه دارد؛ مقدار سهمیه را مدیرکل تعیین می‌کند.

صف اولویت را از «برنامه‌ریز امروز» دریافت و برای هر کار فقط روز انجام را انتخاب کنید.

رتبه اهمیت را در تقویم تغییر ندهید؛ اگر اولویت‌ها عوض شده‌اند به «اتاق فرمان روز» برگردید.

اگر کاری عقب افتاد، تاریخ آن را آگاهانه به نزدیک‌ترین روز مناسب منتقل کنید؛ برنامه آن را شکست تلقی نمی‌کند.

در صورت نیاز نسخه فعلی زمان‌بندی را به Google Calendar صادر کنید.

قد، وزن، سن، جنسیت، فعالیت، هدف وزن و محدودیت‌های سلامت را تکمیل کنید.

BMI، نیاز تقریبی انرژی و توزیع وعده‌ها را مرور و سپس برنامه را با غذای در دسترس شخصی‌سازی کنید.

پیش‌بینی وزن فقط برآورد سناریویی است و با متابولیسم، پایبندی و سلامت تغییر می‌کند.

برای ثبت آب از دکمه شناور «یک لیوان آب» استفاده کنید: دکمه را می‌توان کشید و جابه‌جا کرد؛ با کلیک، ثبت را تأیید کنید.

در صورت محدودیت مایعات، بارداری، شیردهی یا بیماری، برنامه عمومی را مبنای درمان قرار ندهید.

اگر دوره قفل است، قیمت و کوپن را بررسی و از مسیر پرداخت آن را فعال کنید.

درس‌ها را به ترتیب باز کنید؛ ویدئو، صوت، متن و فایل‌های ضمیمه بسته به درس نمایش داده می‌شوند.

تمرین‌ها را انجام دهید و تکمیل درس را ثبت کنید. سؤال‌های مرور برای خودآزمایی دوباره فعال می‌مانند و پاسخ صحیح پس از ثبت پاسخ نشان داده می‌شود.

گواهی پایان دوره فقط در آخرین درس و پس از تکمیل شرایط دوره قابل صدور است.

اگر رسانه پخش نشد، اتصال اینترنت، اجازه دامنه و بازبودن محتوای درس را بررسی کنید و سپس به پشتیبانی اطلاع دهید.

از «منوی کامل»، بخش «فرم‌های من» را باز کنید.

نوع فرم را از فیلترهای بالای صفحه انتخاب یا در سؤال‌ها و پاسخ‌ها جست‌وجو کنید.

کارت هر فرم را باز کنید تا تمام پاسخ‌های همان نسخه را به‌صورت فقط‌خواندنی ببینید.

با دکمه «خروجی سؤال و پاسخ» کنار هر فرم، فایل CSV مرتب همان نسخه را برای Excel یا Google Sheets دریافت کنید.

پیش‌نویس را از دکمه «ادامه تکمیل فرم» به بخش مربوط برگردانید.

برای نگهداری یک‌جای کل آرشیو نیز می‌توانید صفحه را چاپ یا به‌صورت PDF ذخیره کنید؛ سوابق قدیمی فقط با تطبیق دقیق ایمیل همین حساب نمایش داده می‌شوند.

نوع جلسه و نوردار را انتخاب کنید؛ اگر نوردار ثابتی ندارید می‌توانید از میان نورداران مجاز انتخاب کنید.

روز را باز کنید و ساعت آزاد را از فهرست فشرده انتخاب کنید. سامانه هم‌زمانی نوردار و ظرفیت حساب‌های Zoom را کنترل می‌کند.

برای ساخت، ادامه یا ثبت نهایی فرم، دکمه «فرم پیش‌مشاوره» را در نوار بالای همین صفحه بزنید.

پس از پرداخت موفق، پیام تأیید، نقش شما در جلسه، لینک Zoom و یادآورها را در «جلسه‌های من» ببینید.

اگر به‌عنوان نوردار وارد جلسه می‌شوید، کارت جلسه این نقش را صریح نشان می‌دهد؛ اگر خودتان با نوردار دیگری رزرو کرده‌اید نقش «نورجو» نمایش داده می‌شود.

پس از پایان جلسه، اعلان ارزیابی را باز کنید.

ایمنی، شنیده‌شدن، وضوح مسیر، رعایت مرزها و فایده جلسه را براساس تجربه واقعی امتیاز دهید.

در متن آزاد، رفتار قابل مشاهده و پیشنهاد مشخص بنویسید.

پاسخ‌ها برای نوردار نمایش داده نمی‌شوند و فقط مدیرکل و سیستم ارزیابی کیفیت از آن استفاده می‌کنند.

در بخش شارژ، روش فعال‌شده توسط مؤسسه را انتخاب کنید؛ PayPal، کارت، Apple Pay یا Google Pay فقط در صورت پیکربندی مدیر نمایش داده می‌شود.

پس از بازگشت از درگاه، منتظر پیام قطعی تأیید بمانید و صفحه را چندبار ارسال نکنید.

در گردش حساب، پرداخت شما منفی و قرمز و دریافتی شما مثبت و سبز است.

برای دوره، عنوان «پرداخت به مؤسسه» و برای جلسه، عنوان کامل نوع جلسه و شماره رزرو نمایش داده می‌شود.

شماره مرجع را برای پیگیری نگه دارید؛ هرگز اطلاعات کامل کارت را در پیام یا یادداشت وارد نکنید.

امکانات عمومی برنامه در دوره آزمایشی تعیین‌شده توسط مدیرکل رایگان است.

پس از پایان دوره رایگان، هزینه ماهانه از کیف پول طبق تنظیمات مؤسسه محاسبه می‌شود.

خرید دوره و هزینه جلسات مستقل از اشتراک عمومی است.

کد کوپن را پیش از پرداخت دوره وارد و مبلغ نهایی را قبل از تأیید کنترل کنید.

دارایی‌ها، بدهی‌ها، درآمد و هزینه‌های دوره‌ای را با تاریخ و ارز درست ثبت کنید.

راهنمای بدهی و پیشنهاد سرمایه‌گذاری را سناریوی آموزشی بدانید و پیش از اقدام پرریسک از متخصص مستقل مشورت بگیرید.

در بخش میراث، اشخاص، دارایی‌ها، خواسته‌ها، محل اسناد و تاریخ بازبینی را ثبت کنید.

پیش‌نویس داخل برنامه به‌خودی‌خود وصیت‌نامه قانونی نیست؛ الزامات کشور محل اقامت را رعایت کنید.

شرایط برنامه را بخوانید و در صورت تمایل درخواست عضویت بدهید.

پس از تأیید، لینک یا کد شخصی را فقط با توضیح صادقانه خدمات به اشتراک بگذارید.

کلیک‌ها، خریدهای واجد شرایط، دوره انتظار برگشت وجه و مبلغ قابل تسویه را در داشبورد ببینید.

از ادعاهای درمانی، تضمین نتیجه یا ارسال ناخواسته پیام تبلیغاتی خودداری کنید.

در «دریافتی‌ها»، دکمه «پاسخ به فرستنده» را بزنید؛ گیرنده و موضوع پاسخ خودکار آماده می‌شود و نشانگر نوشتن روی متن پاسخ قرار می‌گیرد.

روی «مشاهده» بزنید تا مقصد همان یادآور باز شود.

پس از انجام کار، «انجام شد» را انتخاب کنید؛ حذف فقط برای مواردی است که دیگر لازم نیستند.

اگر مقصد باز نشد، یک‌بار صفحه را تازه کنید و سپس نوع و عنوان اعلان را برای پشتیبانی بفرستید.