Was bedeutet Identitätskrise?
Eine Identitätskrise bezeichnet eine Phase, in der das Selbstbild, die eigenen Rollen, Werte und die Lebensrichtung hinterfragt werden. Die bisherige Selbstbeschreibung passt möglicherweise nicht mehr, während eine neue noch nicht entstanden ist. Der Begriff allein ist keine Diagnose einer psychischen Störung.
Die Frage „Wer bin ich?“ muss kein Problem anzeigen. Entscheidend ist, wie diese Fragen den Alltag, Beziehungen und die Fähigkeit beeinflussen, Entscheidungen zu treffen.
Wie kann sich das anfühlen?
Diese Aussagen sind Anregungen zum Nachdenken, keine diagnostische Checkliste und kein Punktesystem:
- Ich kenne meine Rollen, weiß aber nicht, was mir darüber hinaus wichtig ist.
- Ich schwanke zwischen eigenen Wünschen und den Erwartungen anderer.
- Ich habe ein Ziel erreicht und frage mich trotzdem, wie es weitergeht.
- Eine Veränderung in Beruf, Beziehung oder Wohnort hat mein Selbstbild verändert.
Veränderte Rollen und der Abstand zwischen Werten und Handeln
Ein Umzug in ein anderes Land kann beispielsweise Fragen der Zugehörigkeit aufwerfen; ein Berufswechsel kann die bisherige Vorstellung von Erfolg infrage stellen. Diese Beispiele beschreiben nicht die Erfahrungen aller Menschen.
Im Kurs Life Astrolabe wird die innere Identität anhand von Werten, Überzeugungen und Selbstbild betrachtet; die äußere anhand von Rollen und dem Bild, das wir in Beziehungen vermitteln. Eine praktische Frage lautet: Welche alltägliche Entscheidung entspricht dem, was mir wirklich wichtig ist?
Übung: der Wertekompass
Nach dem Kursmaterial „Eine Identitätskrise durchschreiten“ von Sam Aziz. Schreiben Sie für sich selbst; Sie müssen Ihre Antworten nicht auf dieser Website einreichen.
- Notieren Sie vier Bereiche: Beziehungen, Gesundheit und Körper, Lernen und Entwicklung, Beruf oder gesellschaftlicher Beitrag.
- Wählen Sie für jeden Bereich einen Wert, etwa Ehrlichkeit, Fürsorge, Lernen oder Mitgestaltung.
- Notieren Sie dazu jeweils ein tatsächliches Verhalten aus der letzten Woche. Passte es zu diesem Wert?
- Wählen Sie nur einen kleinen Schritt für die kommende Woche und legen Sie einen Zeitpunkt fest.
- Blicken Sie am Wochenende zurück: Was ist geschehen? Wie könnte der nächste Schritt kleiner oder klarer werden?
Ein einfaches Beispiel
Wenn Ihnen Nähe in Beziehungen wichtig ist, könnte Ihr Wochenziel ein zehnminütiges Gespräch ohne Handy mit einer vertrauten Person sein. „Ab morgen werde ich ein anderer Mensch“ lässt sich schwer überprüfen. Eine kleine, konkrete und zeitlich bestimmte Handlung lässt sich ausführen und rückblickend betrachten.
Diese Übung soll nicht alle Fragen endgültig beantworten. Sie dient dazu, Unterschiede zwischen Werten und Verhalten wahrzunehmen und eine bewusste Entscheidung auszuprobieren.
Wann ist professionelle Unterstützung sinnvoll?
Wenn die Belastung stark oder anhaltend ist oder Schlaf, Arbeit, Beziehungen beziehungsweise Selbstfürsorge beeinträchtigt, wenden Sie sich an eine qualifizierte Fachperson für psychische Gesundheit. Der NIMH-Ratgeber betont Stärke, Dauer und Auswirkungen auf den Alltag. Sie müssen nicht warten, bis es schlimmer wird, um Hilfe zu suchen.
Dieser Artikel und die Kursübung dienen der Bildung. Sie ersetzen keine individuelle Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Identitätsfragen und psychische Beschwerden können gleichzeitig bestehen.
Die Rolle des Kurses zur Identitätskrise
Das Hauptangebot des 44Tage Instituts ist „Eine Identitätskrise durchschreiten — Life Astrolabe“. Im Mittelpunkt stehen das Verständnis der inneren Identität und Werte, die Auseinandersetzung mit Überzeugungen und die Umsetzung in alltägliche Entscheidungen und Schritte.
Life Astrolabe begleitet den Weg mit Raum für Übungen, Aufzeichnungen und Rückblicke. Informieren Sie sich vor der Kurswahl über Ansatz, Inhalte und Dozenten und prüfen Sie, ob das Angebot zu Ihrem Anliegen passt.
Häufige Fragen
Bedeutet jeder Zweifel eine Identitätskrise?
Nein. Zweifel können zur gewöhnlichen Auseinandersetzung mit dem Leben gehören. Aus einem Satz oder kurzen Fragebogen lässt sich keine klinische Diagnose ableiten.
Gibt es bei der Übung Punkte oder richtige Antworten?
Nein. Sie beobachten Ihre eigenen Werte und Handlungen. Es geht weder um Vergleiche mit anderen noch um die Bestimmung eines Persönlichkeitstyps.
Muss ich mich zuerst zum Kurs anmelden?
Nein. Sie können die Übung eigenständig machen. Der Kurs ist eine Möglichkeit, strukturiert weiterzulernen.
Quellen und weitere Informationen
Übung und Werteansatz: Sam Aziz, Kursmaterial „Life Astrolabe: Eine Identitätskrise durchschreiten“. Begriff: APA Dictionary of Psychology. Hinweise zur Hilfesuche: NIMH. Diese Quellen bestätigen weder den Kurs noch seine Wirksamkeit.